Le nombre de dépressions dans notre société augmente, mais aussi des moments de dépression temporaires, comme le fameux blues hivernal.
Les recherches montrent de plus en plus que acides gras oméga-3 peut avoir un effet positif sur la santé mentale.
Comment est-ce possible ?
les acides gras oméga-3 les plus importants
EPA et DHA
Les acides gras oméga-3 en question sont acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces acides gras sont souvent cités pour leur potentiel à aider les personnes souffrant de troubles de l’humeur et ont même des effets préventifs.
On les retrouve principalement dans l’huile de poisson et certaines algues marines.
Quelle quantité de poisson devriez-vous consommer pour éviter le blues hivernal ?
Il est recommandé de au moins 300 grammes de poisson gras par semaine manger pour obtenir suffisamment d’acides gras oméga-3 et ainsi prévenir le blues hivernal. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et autres sont d’excellentes sources d’oméga-3 et manger ces poissons contribuera non seulement à améliorer votre humeur, mais également à soutenir votre santé globale.
Les oméga-3 à la rescousse de la dépression ?
Plus que 30 études cliniques testé diverses préparations d’oméga-3 sur des personnes souffrant de dépression. Les résultats indiquent des effets positifs, notamment dans les cas suivants :
Les formules contenant au moins 60% EPA semblent donner les meilleurs résultats, notamment comme traitement d’appoint contre la dépression.
Les suppléments d’oméga-3 contiennent généralement de l’EPA ou de l’EPA+DHA à des doses de 0,5 à 1 gramme par jour. Comparable à manger 100 grammes de saumon trois fois par semaine.
Bien que les résultats soient parfois contradictoires, le consensus général semble être qu’il existe un effet clair des acides gras oméga-3 sur la santé mentale.
équilibre entre oméga-3 et oméga-6
La bonne combinaison est essentielle
En plus des acides gras oméga-3, les oméga-6 jouent également un rôle important pour la santé. Cependant, la bonne combinaison et la bonne quantité d’oméga-3 et d’oméga-6 sont essentielles pour une santé optimale. Les acides gras oméga-6 se trouvent généralement dans les huiles végétales, telles que l’huile de tournesol et de maïs. Lorsque l’apport en oméga-6 est trop élevé par rapport aux oméga-3, il peut favoriser l’inflammation, augmentant ainsi le risque de maladies liées à l’inflammation.
Il est donc important de maintenir un bon équilibre en consommant suffisamment d’oméga-3. Non seulement cela aide à neutraliser les réponses inflammatoires des oméga-6, mais cela soutient également votre santé et votre humeur en général.
Au revoir le blues de l'hiver
Des recherches montrent que les acides gras oméga-3 peuvent effectivement avoir un effet positif sur les sentiments dépressifs, comme pendant le blues hivernal. La conclusion est qu’une alimentation saine avec suffisamment d’acides gras oméga-3 est importante, mais honnêtement : mangez-vous du poisson gras trois fois par semaine ? Ou est-ce que tu n'aimes tout simplement pas ça ?
Heureusement, il existe une solution : Renew+Protect
Ces gélules molles avec une dose quotidienne de 1400 mg vous aident non seulement à surmonter le blues hivernal, mais sont également bonnes pour votre peau. Ils optimisent la santé de votre peau et protègent contre les dommages causés par les UV.
Ingrédients supplémentaires pour la santé et la protection de la peau
En plus des acides gras oméga-3, Renew+Protect offre une puissante combinaison d'ingrédients qui soutiennent davantage la santé de votre peau et la protègent contre les influences nocives.
Lutéine et zéaxanthine
Ces puissants antioxydants protègent votre peau des dommages causés par les radicaux libres causés par les rayons UV et la pollution, favorisant une peau saine et éclatante.
Vitamine D3
Rapidement absorbé par l'organisme et maintenant une peau saine, il favorise la protection contre les infections et soulage les symptômes du psoriasis et de l'eczéma en régulant l'inflammation.
Souci et paprika
Le souci (calendula) et le paprika, riches en antioxydants, protègent la peau contre les radicaux libres, réduisent l'inflammation et soutiennent la capacité de récupération de la peau.
Résultat ?
Grâce à la combinaison d'acides gras oméga-3, d'antioxydants tels que la lutéine et la zéaxanthine et au puissant soutien de la vitamine D3, Renew+Protect offre non seulement une protection contre le blues hivernal, mais aide également à garder votre peau saine et protégée contre les influences extérieures nocives. En le prenant quotidiennement, vous offrez à votre peau le soin qu’elle mérite et faites un pas vers une peau radieuse, saine et un meilleur état d’esprit.
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